Investera i hälsan och börja träna

En viktig aspekt av livsstil är hur vi hanterar vår hälsa och träning har en central del i detta. Träning stärker kroppen på många sätt och vis och hjälper oss att undvika skador och sjukdomar. Att träna regelbundet är något vi alla borde göra. Och medan man inte måste försöka träna som en elitidrottare ska man alltid ha som mål att träningen ska vara ansträngande.

Den första utmaningen att ta sig an är att hitta en träningsform man gillar, eller åtminstone inte har något emot att ägna tid åt tre eller fler pass i veckan. I början är det värt att test på lite olika träningsformer och känna efter. Bäst av allt är om man träna både kondition och styrketräning varje vecka.

För att göra träningen lite lättare och mer underhållande kan man lyssna på musik, ljudböcker, podcasts eller liknande under tiden. Tränar man på ett gym finns det ofta en eller annan tv uppsatt på vissa platser. Och om man kan hålla på med träning hemma har man ju säkert tillgång till ännu fler alternativ.

Innan man börjar träna är det dock viktigt att skaffa lite ordentliga träningskläder. Det finns ett stort utbud av kläder att välja mellan. Medan en del kläder är speciellt avsett för vissa sporter eller träningsformer finns det en hel del kläder som fungerar bra allmänt, som kläder från  tillverkare som Craft. Det kan också vara värt att skaffa ett par träningsskor. Ju mer belastning ens valda träningsform lägger på fötter och knän desto viktigare blir just skorna.

Nästa utmaning är att sedan hålla sig till den träningsregim man valt. Att skapa nya rutiner tar i regel omkring två månader. Vilket betyder att självdisciplinen är väldigt viktigt i början. Det kan dock underlätta att börja träna med sin partner eller en vän som också är motiverad att komma igång. På så sätt kan man hjälpa till att pusha varandra att inte missa träningspass.

admin