Att träna är i grund och botten något väldigt positivt för kroppen. Men som många säkert redan vet kan du också träna för mycket eller bara träna på fel sätt. Det är därför viktigt att du lyssnar noga på kroppen och inte försöker pusha förbi varje motstånd du känner av. Kroppen kan mycket väl skicka dig dessa signaler av väldigt goda anledningar.
Stanna om det gör ont
Är du mitt uppe i en övning och det plötsligen gör ont på något sätt bör du stanna upp och känna efter vad som kan ha hänt. Har du tränat mycket tidigare kan du säkert känna skillnaden mellan träningsvärk och annan värk, men det är inte alltid så enkelt att göra. Pausa därför träningen och se om rörelsen utan belastning också orsaker samma smärta. Detta kan vara ett tecken att du skadat dig.
Träning ska ge energi
Träning är aktivitet som faktiskt ger oss energi. Om du börjar känna dig mer och mer trött, och inte bara under eller efter träningspass, utan även i vardagen är det tillfälle att börja lyssna på kroppens signaler. Det kan mycket väl vara att du tränat för hårt en längre tid. Du kan också ha brist på viktiga näringsämnen och behöva ett sätt att fylla på dessa depåer.
Varva med både lätt och tung träning
Att hela tiden ligga på maxnivå under träningspassen är som sagt inte optimalt för kroppen. Men även om det inte handlar om överträning kan du fortfarande se bättre resultat om du varierar belastningen på kroppen emellanåt. Detta är något man kallar för periodiserad träning och är en viktig del av att göra framsteg.
